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A spirulina é um superalimento altamente nutritivo, rico em proteínas, vitaminas, minerais e antioxidantes. Se você busca melhorar seu sistema imunológico e incorporar um alimento altamente nutritivo em seu dia a dia, a spirulina é uma ótima opção. Neste artigo, vamos explicar o que é a spirulina, para que serve, seus benefícios e como tomar.
O que é a spirulina?
Diferente do que muitos pensam, a spirulina não é uma alga, mas sim uma cianobactéria que faz fotossíntese. Ela tem uma cor verde-azulada e, por conta da fotossíntese, tem muitos benefícios relativos à clorofila.
Para que serve a spirulina?
A spirulina é um superalimento que serve para melhorar o sistema imunológico, ganhar massa muscular, ajudar a emagrecer e, inclusive, ajudar a combater infecções por cândida. Ela é uma fonte de antioxidantes e pode estar relacionada com a diminuição do envelhecimento precoce e até mesmo prevenir o aparecimento de doenças crônico-degenerativas.
Benefícios da spirulina
Perfil Nutricional
A spirulina é super equipada em proteínas, várias vitaminas, minerais e antioxidantes. Se você busca um suplemento alimentar altamente nutritivo, a spirulina é uma ótima opção.
Ganho de Massa Muscular
Para quem quer ganhar massa muscular e é vegetariano/vegano, a spirulina é uma ótima opção, pois tem uma quantidade significativa proporcionalmente de proteína. Uma colher de sopa de 54 gramas de spirulina contém mais ou menos 20 gramas do pó estão proporcionalmente em uma quantidade grande, sendo que ela tem todos os aminoácidos essenciais.
Emagrecimento
A spirulina é interessante para quem quer emagrecer, pois ela tem uma quantidade significativa de fibra. A fibra ocupa mais espaço no estômago, o que faz com que você coma menos do que comeria em uma refeição. Além disso, ela tem baixo índice glicêmico, o que faz com que a velocidade de absorção de todos os alimentos, principalmente do carboidrato, seja mais lenta. Com isso, você não terá picos de carboidratos de glicose no sangue e consequentes picos de insulina que acumulam gordura e perda de gordura abdominal.
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Combate a infecções por cândida
A spirulina pode ajudar a combater infecções por cândida. Pessoas que sofrem de candidíase e têm imunidade mais baixa podem se beneficiar da spirulina.
Como tomar a spirulina
A spirulina pode ser encontrada em pó, cápsulas ou comprimidos. A dose recomendada é de 3 a 5 gramas por dia. É importante lembrar que a spirulina pode ter contraindicações e efeitos colaterais, por isso, é uma vez que a spirulina pode ajudar a equilibrar a flora intestinal, ela também pode ajudar no tratamento de doenças inflamatórias intestinais, como a doença de Crohn e a colite ulcerativa. Além disso, estudos mostram que a spirulina pode ajudar a reduzir a pressão arterial e melhorar a função arterial, o que pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares.
Mas como consumir a spirulina? A forma mais comum é em pó, que pode ser adicionado a sucos, vitaminas, smoothies e outros alimentos. Também é possível encontrar a spirulina em comprimidos ou cápsulas. No entanto, é importante lembrar que a spirulina não é um substituto para uma alimentação equilibrada e saudável. É apenas um complemento que pode ajudar a suprir algumas deficiências nutricionais e trazer benefícios à saúde.
Em relação aos efeitos colaterais, a spirulina é considerada segura para a maioria das pessoas. No entanto, algumas pessoas podem apresentar alergia a ela, o que pode causar reações como erupções cutâneas, coceira e dificuldade para respirar. Além disso, a spirulina pode interagir com certos medicamentos, como anticoagulantes e imunossupressores, por isso é importante consultar um médico antes de consumi-la, especialmente se você estiver em tratamento médico.
Em resumo, a spirulina é um alimento muito interessante e nutritivo, que pode trazer vários benefícios à saúde, desde melhorar o sistema imunológico até ajudar no tratamento de doenças inflamatórias intestinais. No entanto, é importante lembrar que ela não é um substituto para uma alimentação saudável e equilibrada, e que é importante consultar um médico antes de consumi-la, especialmente se você estiver em tratamento médico. Incorporar a spirulina na sua dieta pode ser uma ótima maneira de complementar sua alimentação e trazer mais saúde e bem-estar ao seu dia a dia.